Ejercicios Físicos en la Tercera Edad (página 2)

El envejecimiento poblacional comenzó en los
países desarrollados de Europa y América del Norte.
Hoy en día el fenómeno se ha extendido a muchos
países en vías de desarrollo, dentro de los cuales
Cuba se destaca como uno de los más envejecidos de
América Latina y El Caribe, pronosticándose que
para el año 2025 los ancianos constituirán el 25%
de la población, de manera que 1 de cada 4 cubanos
será persona de edad avanzada.

El envejecimiento poblacional en nuestro país
tiene como origen la disminución de la mortalidad (y de la
tasa de fecundidad), la modificaciones de la correlación
entre las causa de muerte por grupos etarios y algún
impacto de los fenómenos emigratorios. Actualmente en Cuba
la población mayor de 60 años supera el trece por
ciento y hacia el 2025 crecerá por encima del veinte por
ciento. En particular Sancti Spíritus ocupa el segundo
lugar en cuanto al índice de envejecimiento, la esperanza
de vida es de 77 años en Cuba y en nuestra provincia es de
76.4 años.

Características del
envejecimiento

• Un fenómeno irreversible que incluye cambios
  estructurales y funcionales.

• Afecta a todas las especies.

• Es un proceso que comienza en el momento de la
  concepción, después de alcanzada la madurez
  reproductora.

• Resultado de una disminución de la capacidad
  de adaptación.

• El aumento de las posibilidades de muerte
  según pasa el tiempo como consecuencia final del
  proceso.

Los ancianos son incorporados a las actividades del
círculo de abuelos de acuerdo con sus posibilidades
reales, capacidad física, estado de salud, y otras
características. En ellos se realizan actividades
deportivas, recreativas, las que han repercutido favorablemente
en el estado de ánimo de los ancianos, disminuyendo el
consumo de medicamentos y hábitos tóxicos,
mejorando algunas patologías, así como,
fortaleciendo las relaciones sociales y en la familia, aumentando
la autoestima. Aún quedan algunos consejos populares donde
existe una baja incorporación de abuelos a los
círculos, entre estos consejos está el consejo
popular de Cristales. Por lo que lo novedoso de este trabajo es
la propuesta de actividades dirigidas a motivar al adulto mayor a
la práctica del ejercicio físico en el consejo de
Cristales. Las cuales son desarrolladoras y aplicables a otros
círculos de abuelos para aumentar los participantes a sus
actividades físicas y recreativas, la cual
constituirá un material vital en el trabajo de profesores
encargados de dicha actividad.

Desarrollo

En general las condiciones de trabajo en la vida moderna
van proporcionando la aparición de los problemas de
involución, atrofia, acelerando la temprana presencia de
los procesos degenerativos por la eliminación progresiva
del esfuerzo físico. La mecanización y la
automatización en la industria y en la agricultura van
sustituyendo el trabajo del hombre en forma directa y lo van
situando frente a una gran pizarra automatizada de mando sobre la
cual ningún esfuerzo físico hay que realizar para
su buen funcionamiento, en esta falta de actividad, hipoquinesia,
va creando situaciones especiales en el organismo humano,
acelerando la aparición de los mismos signos y
síntomas que encontramos durante la vejez

El factor fundamental dentro de la promoción de
salud es desarrollar un nuevo estilo de vida, más activo y
más sano para alejar, precisamente los procesos de
involución, de atrofia y los procesos degenerativos, todos
estos enmarcados dentro del alejamiento del envejecimiento, para
prolongar el tiempo socialmente útil del hombre

Si nos detenemos en el análisis de la
situación social del desarrollo en este período, el
primer elemento que se tendría que considerar es el que
está relacionado con las especificidades de las
condiciones externas que marcan el desarrollo del adulto mayor.
En relación con esto, el elemento definitivo es el hecho
de que entre los 55 y 60 años se produce la
jubilación laboral lo que para muchos representa someterse
a unas condiciones de inutilidad social a la que no están
acostumbrados.

Si tenemos en cuenta que después de jubilarse, el
adulto mayor vive como promedio de 15 a 20 años
más, lo que significa aproximadamente la cuarta parte de
la vida, no es posible que este período de la existencia
sea valorada como una etapa de desintegración y
extinción, donde estos sean innecesarios o sobrantes para
la sociedad y se vean obligados muchas veces a acudir a los
hogares de ancianos, o estén sobrecargados en la
participación de las tareas domésticas.

En el área afectiva puede producirse un descenso
en el estado de ánimo general, predominando los
componentes depresivos y diferentes temores ante la soledad, la
indefensión, el empobrecimiento y la muerte. Decae el
sentimiento de satisfacción consigo mismo y la capacidad
de alegrarse. En el área volitiva se debilita el control
sobre las propias reacciones y puede manifestarse la
inseguridad.

En la conducta motriz se hace perceptible una
disminución paulatina de las posibilidades de movimiento y
de las capacidades motrices. La atrofia evidente de la actividad
motora es un rasgo esencial del envejecimiento. El cuadro
cinético dinámico presenta determinados signos que
lo diferencian perfectamente de los períodos anteriores
del desarrollo motor.

El envejecimiento de los órganos y tejidos
aminora la fuerza muscular, la movilidad de las articulaciones,
la elasticidad de todos los tejidos, así como las
potencialidades reactivas y de inhibición de los procesos
nerviosos.

La incorporación del adulto mayor a los
círculos de abuelos y a otras actividades de
carácter social y recreativo, tienen como propósito
contribuir al mejoramiento y prolongación de la salud de
estos individuos. Con esta propuesta pretendemos contribuir a
alcanzar este preciado fin de la salud y deporte Cubano, ya que
la misma tiene como propósito motivar a las personas de
esta edad a incorporarse a la actividad física en sus
comunidades.

Se hizo necesario ahondar en algunos términos
relacionados con la psicología, la medicina y la cultura
física para conformar nuestra propia propuesta, con el
objetivo de ganar en claridad en nuestro trabajo.

Ya en la esfera de la salud y la medicina en general nos
servimos de otras investigaciones y documentos donde el tema
objeto de estudio y análisis lo ha constituido
precisamente el del envejecimiento, sus consecuencias y formas de
alargar la vida en estas edades, así como, las opiniones
de personas encargadas de dirigir y guiar a estos abuelos en sus
actividades, asumiendo todos estos criterios para la
elaboración de la propuesta. Todos puntualizan en que se
debe partir de un análisis que evidencie un problema y
sobre la base de este, planificar y ejecutar un sistema de
acciones que permiten alcanzar de forma paulatina los objetivos
propuestos.

También se tuvo en cuenta que para el
mejoramiento de la salud en la tercera edad deben tenerse
presente aspectos esenciales de la salud, la psicología y
cultura física, partiendo de la importancia que el
conjunto y relación de estas esferas poseen para lograr
verdaderamente los objetivos perseguidos. Por lo que proponemos
las siguientes actividades.

Nota: En cada actividad se buscó la forma de
propiciar que cada integrante traiga algunos no
incorporados.

• Actividades recreativas fuera de la comunidad
  (Visita al museo municipal).

Nombre: "En el museo aprendemos"

Objetivo: Conocer la historia de la Comunidad
Cristales.

Necesidades: Transporte y merienda.

Desarrollo: Visitar el museo y propiciar un
intercambio con el historiador del museo, aquí se puede
proponer a los visitantes un sistema de preguntas tales
como:

• 1- ¿Por qué se llama Cristales
  nuestra Consejo Popular?

• 2- ¿Quiénes fueron sus primeros
  pobladores?

• 3- ¿Principales costumbres?

• 4- ¿Cuáles eran sus actividades
  recreativas en aquella etapa?

Nota: Debo destacar que esta actividad debe
planificar con tiempo para que el historiador contemple dentro de
su plan de trabajo la visita, propiciando con ello preparase
mejor para recibir a los practicantes.

Actividades recreativas, deportivas y culturales por
cada comunidad con la tercera edad.

Nombre: Llegó la tercera edad a la
comunidad.

Necesidades: Materiales de recreación,
balones, banderitas, bastones y sillas

Desarrollo: Se reúnen los abuelos en un
lugar significativo de la comunidad y se realiza con ellos
actividades recreativas según el interés de la
comunidad y también se realizan tablas y muestras de
ejercicios que se dan en una clase normal. Aprovechando el
momento para resaltar al abuelo que ha mejorado su estado
psico-motor.

• Estimular en reuniones de los CDR a los abuelos que
  mayor participación tienen en las actividades de los
  círculos de abuelos.

Nombre: Los abuelos dentro de los CDR.

Necesidades: Diplomas.

Desarrollo: Se aprovechan las reuniones de los
CDR para estimular con un diploma a los abuelos que más
participan en las actividades del círculo de
abuelos.

• Conversatorio entre los médicos de la
  familia, profesor de deporte y los abuelos acerca de los
  beneficios que aportan los ejercicios físicos para la
  salud en la tercera edad.

Nombre: Beneficio del ejercicio
físico

Necesidades: Ninguna

Desarrollo: Se reúne a los abuelos con los
médicos de la familia, profesor de deporte y se comenta
sobre

• Las características de la vejez.

• Las actividades recreativas y deportivas que se
  realizan en los círculos de abuelo.

• Beneficio que ofrecen los ejercicio físico
  para las persona de estas edades.

• Realizar campeonatos de dominó entre
  círculos de abuelos para motivar a los demás
  abuelos a que se incorporen a estos
  círculos.

Nombre: Los Campeones.

Necesidades: Mesas, sillas y juegos de
dominó y transporte.

Desarrollo: Competirán los abuelos en
representación del circulo de abuelo de su localidad,
después que se halla sacado los campeones por circulo de
abuelos, se aprovechará la oportunidad para hablar de los
beneficios que ofrecen los círculos de abuelos de forma
social.

• Realizar competencias de clase del adulto mayor con
  sede en las diferentes comunidades del consejo
  popular.

Nombre: Mi profesor

Necesidades: Según medios a utilizar en
las clases.

Desarrollo: Se impartirán clases por los
profesores deportivos del consejo popular de forma competitiva en
las diferentes comunidades, de esa forma todas las comunidades
tendrán la posibilidad de ver las creatividades que se
realizan en las clases y los profesores tendrán la
motivación para preparar mejor sus clases.

• Realizar cumpleaños colectivos para
  familiarizarse con los demás abuelos que se encuentran
  ajenos al círculo.

Nombre: Cumpleaños colectivos

Necesidades: lo que cada abuelo pueda
aportar

Desarrollo: Trimestralmente se realizarán
cumpleaños colectivos a los abuelos que cumplen en el
trimestre con los recursos que puedan ofrecer los abuelos, el
apoyo que ofrecen las cooperativas y el delegado del
lugar.

• Conformación de diferentes Peñas
  Deportivas mixtas, de abuelos y jóvenes.

Nombre: Peñas deportivas

Necesidades: Ninguno

Desarrollo: Crear más peñas
deportivas en el consejo popular y aprovechar la oportunidad que
ofrecen éstas para estimular la participación de
los abuelos a la práctica de ejercicio físico

Conclusiones

Culminado el proceso de investigación y hecho el
análisis de los resultados, se pueden plantear las
siguientes conclusiones:

• El análisis realizado para conocer las
  dificultades que presenta la población del adulto
  mayor en este Consejo popular para incorporarse a la
  práctica del ejercicio físico, arrojó
  que sus principales problemas radican en los prejuicios de la
  sociedad en la que se han desarrollado, el desconocimiento
  por parte de los mismos acerca de la importancia de dicha
  práctica para su salud, y el escaso tiempo libre
  debido a las actividades cotidianas impidiendo sus
  intercambios con el resto de los abuelos.

• Se logró diseñar un Programa de
  actividades para motivar al adulto mayor, residente en el
  Consejo popular de Cristales del municipio Jatibonico, a la
  práctica del ejercicio físico, partiendo de los
  conocimientos teóricos investigados

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Dr. Dionisio Félix. La gerontología, consulta
obligatoria

Para la familia cubana: www.infomed.ssp.sld.cu(copia
digital). Consulta: 15/10/2006.

Autor:

Sergio Yelondi González Parra

Grado Científico: Licenciado en
Cultura Física.

Dirección Particular:
Prolongación de Ventura Guerra # 19A Jatibonico
Sancti-Spíritus

Edad: 33 años.

Entidad: Inder.

Especialidad: Cultura Física Grado
Científico: Licenciado

Categoría Docente:
Instructor

Jorge Portal Plazaola.

Especialidad: Cultura Física Grado
Científico: Licenciado

Categoría Docente:
Instructor

Fernando Candido Sánchez
Rendón.

Especialidad: Cultura Física Grado
Científico: Licenciado

Categoría Docente: Instructor

Nayibi Fleites
García

Evis Gil Rodríguez

"AÑO 50 ANIVERSARIO DE LA
REVOLUCIÓN".